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超實用!打破「慰勞食物」陷阱 改善壓力性、情緒性飲食:每餐20分鐘法則

營養專家提供一些小方法,幫助改善壓力性、情緒性飲食,讓心理跟身體都能一起健康! 壓力大就想吃? 找出源頭、學習紓壓 不再靠食物逃避 營養師陳心驊指出,不少人都會用食物來犒賞自己,例如偶爾因為完成一個大案子,就去吃喜歡吃的食物慰勞自己,這沒有問題,但如果頻率過高,且又是高油、高糖食物攝取過量,除了會造成肥胖,更與許多慢性病息息相關。 她分享以下6個小方法,改善壓力性、情緒性飲食的習慣。 1.每天至少睡7小時 睡眠不足容易影響大腦做決策的能力,導致在食物選擇上,會特別追求高糖、高油、高熱量。 因此足夠的睡眠,可以降低飢餓素的分泌,讓身體更好處理生活壓力。 看更多: 失眠有解決方法? 睡不著必吃9種褪黑激素食物! 失眠原因、特徵懶人包 2.三餐定時定量

初遊山陰山陽必讀!10大廣島/岡山/山口景點行程推薦 絕景x秘景之旅

「山陰山陽」其實可以分為「山陰」與「山陽」兩個部分,面向日本海的島根、鳥取縣為「山陰」,而面向瀨戶內海的山口、廣島和岡山縣則為「山陽」。 在這篇文章內,我們除了會為大家介紹五個縣的「必去景點」外,還會分享一些尚未被太多外國旅客發掘的「私藏景點」 ,非常適合初次到訪「山陰山陽」的朋友參考! 山陰山陽|廣島 必去景點1. 宮島 位於廣島縣的宮島不但屬於「日本三景」之一,宮島內的「嚴島神社」更被認定為世界遺產。 嚴島神社是世上獨一無二的海上神社,其朱紅色的巨大水上鳥居,是代表著廣島縣的一大象徵。 鳥居的柱子會在海水潮退時露出水面,但當潮漲時,整座鳥居則會像浮在水上一樣,形成獨特又壯觀的景色,非常值得一看! 除了到嚴島神社參拜以外,到商店街買手信、掃街吃美食也是來宮島必做之事。

五弊三缺

三缺. 三缺為:福,祿,壽。. 即:權,財,命。. 財:一生不會有太多的錢財,錢財多了必定會出事,需要花錢免災。. 屬於窮困之人。. 命:壽命較短,屬於短命之人。. 權:並非是單獨指沒有權利,這裏也指缺少福氣。. 屬於無福之人。. 五弊三缺,不外乎"鰥 ...

带皓字好听的男孩名字

带皓字好听的男孩名字, 可取名为:皓儒、皓望、皓梦、皓唯、皓艺、皓禄、幼皓、皓北、强皓、俭皓、念皓、皓敬、栩皓、慈皓、格皓、标皓、皓骅、皓聪、皓澜、皓韵、皓得、皓焘、皓亭、皓泳、珑皓,更多名字案例分享如下所示: 1、【皓升】 ——"皓",本意是太阳出来,大地开始光亮的样子,用作人名,引申出来的意思就是光明、希望。 "升"指的是高升,上升的含义,有着步步高升的内涵。 皓升此名,读来犹如余音绕梁,自有起伏,音律和谐,悦耳动听。 2、【皓鑫】 ——"皓"本意是指太阳刚出来时天地光明敞亮的样子。 "鑫","鑫"为三金,带有发财吉祥的寓意。 皓鑫此名,读来犹如余音绕梁,自有起伏,音律和谐,悦耳动听。 3、【梓皓】 ——"梓"来自"杞梓之才",比喻优秀的人才。

左臉有胎記遭嗆:噁心!台版水原希子忍痛「雷射20次」

水兒 (前中)吐露臉上有胎記的心聲。 圖/Bella儂儂提供 網紅 水兒在IG上擁有12萬粉絲,有著神似 水原希子 的外型、空靈氣質,以及各種吸睛的社群操作,水兒在短短幾年內爆紅。 她接受「Bella儂儂」雜誌專訪時,吐露其實左臉有一塊斑狀的胎記,從小因此受到霸凌,打了超過20次的雷射仍未完全去除,但現在早已能接受自己的身體。...

慶祝農曆新年!聯合國發行「龍年郵票」 小全張還可私人定製圖案

聯合國郵政管理局將於1月19日在紐約發行農歷甲辰年特別版郵票小全張,慶祝農歷新年的到來。據了解,聯合國龍年小全張由每枚面值1.50美元(約47. ...

崇禎明荷海戰

崇禎明荷海戰 ,又名 明荷料羅灣海戰 ,發生於 明朝 崇禎 六年六月初一(1633年7月6日)至九月二十(10月22日) 荷蘭東印度公司 對 福建 沿海進行的掠劫以及封鎖行為,在此段時間中 福建 沿海皆有零星掠劫及交戰行為,雙方規模最大的一次作戰為10月22日明朝 ...

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